Komm vorbei – kostenlos und unverbindlich!

Diagnose Krebs? Wir sind für dich da. Das 4×4 Training ist ein 60-minütiges, gruppen- und outdoorbasiertes Training für Krebspatient:innen, deren Familien und Freund:innen sowie für alle, die präventiv aktiv werden möchten. Das 4×4 Training in Erlangen bietet dir sowohl körperliche als auch mentale Unterstützung – wissenschaftlich fundiert und von Expert:innen empfohlen. Mehr Informationen zum 4×4 Training findest du hier.

Eine Vielzahl wissenschaftlicher Untersuchungen zeigt, dass regelmäßige Bewegung dein Immunsystem stärkt, Fatigue reduziert, Therapieergebnisse verbessert und deine Lebensqualität steigert – in jeder Phase deiner Erkrankung. Unser zertifiziertes Trainer:innenteam begleitet dich sicher und motivierend durch das Training, das draußen in der Natur stattfindet, bei jedem Wetter.

Neuer Standort, neue Trainerin – Kerstin Staubach zum Start des 4×4 Trainings in Erlangen

„4×4 startet jetzt auch in Erlangen – und ich freue mich riesig darauf, hier von Anfang an das Konzept umzusetzen! Ich heiße Kerstin Staubach und bin seit vielen Jahren Trainerin für gesunden Outdoor-Sport. Natur erleben, Anstrengung spüren, den Kopf frei bekommen, all das macht Bewegung draußen aus. Weite Reisen braucht es dafür nicht unbedingt. Eine Wiese oder ein Wäldchen vor der Haustür reichen schon aus, um den Blick ins Grüne zu lenken und Körper und Geist etwas Gutes zu tun.

Das kostenlose OAC 4×4-Training nutzt all diese Aspekte in einer wissenschaftlich validierten Intervalltrainingsmethode aus. Hier stärken sowohl Krebspatient:innen als auch ihre Familien und Freunde Körper und Psyche in einer haltgebenden Gemeinschaft. In der Gruppe, aber ganz individuell, ohne Wettbewerb, gerade so, wie es der persönlichen Tagesform entspricht.” – Kerstin Staubach