Für wen ist dieses Webinar gedacht?

Diese Fortbildung richtet sich an Mediziner:innen, Sportwissenschaftler:innen, Physiotherapeut:innen, Trainer:innen und andere, die mit Krebspatient:innen und -überlebenden arbeiten, um die Gesundheits- und Fitnessergebnisse zu verbessern.

Was kannst Du erwarten?

In dieser interaktiven Fortbildung wird unser Expert:innenteam, das über mehr als 10 Jahre Erfahrung im Bereich Bewegung und Krebs verfügt, die wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischer Anwendung verbinden. Du erhälst ein klares Verständnis für die Fundamente, die hinter dem 4×4 Training stehen, wie es entwickelt und für die Krebsbehandlung angepasst wurde, und erhältst praktische Hilfsmittel und Ressourcen für die Umsetzung des 4×4-Trainings zum Nutzen der Patient:innen.

Was wirst Du lernen?

Am Ende der Fortbildung wirst Du:

• die wissenschaftlichen Grundlagen des 4×4-Trainings verstehen, einschließlich der physiologischen Mechanismen, die es zu einem Schlüsselelement der evidenzbasierten Krebsbehandlung machen
• das 4×4 Trainingsprotokoll erlernen und dir praktisches Wissen aneignen, um es selbständig anzuwenden und an verschiedene Umgebungen anzupassen, mit entsprechender Aufsicht und Kompetenz
• den Mehrwert von Gruppendynamik, Outdoor-Aktivitäten und sozialer Unterstützung bei der Verbesserung von Therapietreue und Wohlbefinden entdecken
• praktisches Wissen für die Gestaltung von Warm-up und Cool-down entwickeln, um die Leistung, die Erholung und die langfristige Gesundheit von Patient:innen und Überlebenden zu verbessern.
• von praxisnahen Erkenntnissen aus dem 4×4-Training in Riga und München zu den Themen Koordination, Qualitätssicherung, Screening und Risikostratifizierung profitieren.
• verstehen, wie Du als Trainer:in, Unterstützer:in oder Multiplikator:in Teil der 4×4 Training Community werden kannst
• ein umfassendes Handbuch und zusätzliche Materialien erhalten, die Dich bei der Anwendung der 4×4-Trainingsmethodik unterstützen und anleiten.

FAQs

Ich bin ein Patient:in und möchte erfahren, wie ich mit dem 4×4 Training sicher trainieren kann. Kann ich trotzdem teilnehmen?

Ja, aber diese Fortbildung ist vielleicht nicht das Richtige für Dich. Wir haben ein spezielles 4×4 Training-Webinar für Patient:innen und Überlebende erstellt, das Dich durch die wissenschaftlichen Grundlagen des Trainings führt und Dir Schritt für Schritt zeigt, wie Du das 4×4 Training anwenden kannst, um optimale gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Die 4×4 Trainingsmethodik: Eine praktische Einführung für Betroffene und Überlebende ist die richtige Wahl, wenn Du lernen möchtest, wie Du mit dem 4×4-Training sicher trainieren kannst, für dich selbst und für dein soziales Umfeld.

Warum das 4×4 Training und nicht etwas anderes?

Das 4×4-Training ist keine Einheitslösung, aber es ist eine hocheffektive Methode zur Verbesserung der Gesundheitsergebnisse in verschiedenen Bevölkerungsgruppen. Es ist wissenschaftlich fundiert, wurde speziell für Krebspatient:innen und -überlebende entwickelt und zeigt in Studien, dass es zu größeren Verbesserungen führt als herkömmliche Methoden, wie z.B. ein kontinuierliches Training mit moderater Intensität.

Ist das 4×4 Training sicher für Krebspatient:innen?

Ja, das 4×4-Training wurde für mehrere klinische Gruppen, darunter Krebspatient:innen und Überlebende, wissenschaftlich validiert. Sicherheit steht im Mittelpunkt der Methodik: Du lernst, wie Du Screenings und Risikostratifizierungen durchführen und wie Du die Intensität während jeder Sitzung überwachen und anpassen kannst.

Was ist, wenn meine Patient:innen nicht sehr fit sind?

Das 4×4 Training ist äußerst anpassungsfähig, inklusiv und demokratisch. Sogar Patient:innen mit geringer Grundfitness oder solche, die sich in Behandlung befinden, können teilnehmen, da die Intensität individualisiert und das Protokoll selbst an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden kann.

Kann das 4×4 Training mit anderen Therapien oder Trainingsprogrammen kombiniert werden?

Ja, das 4×4 Training wird idealerweise durch Krafttraining, Mobilitätstraining und andere Rehabilitationsmaßnahmen ergänzt. Während das 4×4 Training die kardiovaskuläre Grundlage bildet, unterstützen diese anderen Modalitäten Kraft, Flexibilität, Entspannung und mehr. Das 4×4 Training wird zweimal pro Woche an nicht aufeinanderfolgenden Tagen empfohlen. An den anderen Tagen sollten die offiziellen Trainingsrichtlinien befolgt werden.

Benötige ich für das Training spezielle Ausrüstung oder Räumlichkeiten?

Nein, das 4×4 Training kann fast überall durchgeführt werden. Es ist für den Einsatz im Freien konzipiert: Dabei nutzt du die natürliche Umgebung und dein eigenes Körpergewicht für das Warm-up, den Hauptteil und das Cool-down. Dadurch lässt es sich leicht und mit geringem Kostenaufwand in Parks, Gemeinschaftsräumen oder in Kliniken durchführen.

Können Kinder an dem 4×4 Training teilnehmen?

Das 4×4 Training ist für Erwachsene konzipiert und wird für Kinder nicht empfohlen, da der hochintensive Intervallteil für sie nicht geeignet ist. Kinder sind jedoch herzlich eingeladen, ihre Eltern zu begleiten, die Umgebung im Freien zu genießen und sogar am Warm-up und Cool-down der Trainingseinheit teilzunehmen. Bitte beachte, dass die Eltern zu jeder Zeit die volle Verantwortung für ihre Kinder übernehmen.

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