{"id":4279,"date":"2025-06-11T13:01:27","date_gmt":"2025-06-11T11:01:27","guid":{"rendered":"https:\/\/outdooragainstcancer.com\/neue-studie-bestaetigt-bewegung-nach-krebs-rettet-leben\/"},"modified":"2026-03-20T09:56:24","modified_gmt":"2026-03-20T08:56:24","slug":"neue-studie-bestaetigt-bewegung-nach-krebs-rettet-leben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/outdooragainstcancer.com\/de\/neue-studie-bestaetigt-bewegung-nach-krebs-rettet-leben\/","title":{"rendered":"Neue Studie best\u00e4tigt: Bewegung nach Krebs rettet Leben"},"content":{"rendered":"<div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-padding-bottom:0px;--awb-margin-bottom:0px;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start fusion-flex-content-wrap\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\" style=\"--awb-padding-right:0px;--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:100%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:0%;--awb-margin-bottom-large:65px;--awb-spacing-left-large:0%;--awb-width-medium:100%;--awb-order-medium:0;--awb-spacing-right-medium:0%;--awb-spacing-left-medium:0%;--awb-width-small:100%;--awb-order-small:0;--awb-spacing-right-small:1.92%;--awb-margin-bottom-small:50px;--awb-spacing-left-small:1.92%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-column-has-shadow fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><div class=\"fusion-text fusion-text-1\" style=\"--awb-font-size:var(--awb-typography4-font-size);--awb-line-height:var(--awb-typography4-line-height);--awb-letter-spacing:var(--awb-typography4-letter-spacing);--awb-text-transform:var(--awb-typography4-text-transform);--awb-text-font-family:var(--awb-typography4-font-family);--awb-text-font-weight:var(--awb-typography4-font-weight);--awb-text-font-style:var(--awb-typography4-font-style);\"><h4>OAC SETZT NEUE STANDARDS IN DER KREBSTHERAPIE UND NACHSORGE MIT DEM 4&#215;4 TRAINING<\/h4>\n<h6>Klare Evidenz: Bewegung kann das \u00dcberleben von Krebspatient:innen um ein Drittel verbessern \u2013 ebenso wirksam wie Medikamente und ohne Nebenwirkungen.<\/h6>\n<p>Die weltweit erste <a href=\"https:\/\/www.nejm.org\/doi\/full\/10.1056\/NEJMoa2502760\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Studie<\/a> mit Patient:innen aus den USA, Gro\u00dfbritannien, Australien, Frankreich, Kanada und Israel hat ergeben, dass ein strukturiertes Trainingsprogramm nach der Krebsbehandlung das Sterberisiko sowie das Risiko eines Wiederauftretens einer Krankheit oder die Entstehung einer neuen Krebserkrankung drastisch senken kann. Die Ergebnisse wurden bei der Jahrestagung der American Society of Clinical Oncology, kurz ASCO, vorgestellt.<\/p>\n<p>Dr. Julie Gralow, leitende \u00c4rztin der ASCO, \u00fcber die Studienergebnisse: \u201eEs gibt zum ersten Mal in der Geschichte der Medizin klare Beweise daf\u00fcr, dass k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung das Wiederauftreten von Krebs und den Tod besser verhindern k\u00f6nnen als viele der Medikamente, die Patient:innen derzeit verschrieben werden.\u201c<\/p>\n<h5>Ein Durchbruch in der Krebsmedizin mit Zahlen, die \u00fcberzeugen<\/h5>\n<p>Die wegweisende Studie, ver\u00f6ffentlicht im New England Journal of Medicine und vorgestellt auf der Jahrestagung der ASCO, liefert den bislang eindeutigsten Beweis daf\u00fcr, dass k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t nach einer Krebsbehandlung lebensrettend sein kann. Die Ergebnisse sind beeindruckend: Sport kann das Sterberisiko bei Krebspatienten um 37 Prozent senken und das Risiko, dass die Krankheit wiederkehrt oder ein neuer Tumor entsteht, um 28 Prozent verringern.<\/p>\n<p><b>Was bedeutet das konkret?<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Patient:innen, die nach ihrer Behandlung regelm\u00e4\u00dfig mit pers\u00f6nlichen Trainer:innen trainierten, hatten nach f\u00fcnf Jahren ein um 28 Prozent geringeres Risiko f\u00fcr einen R\u00fcckfall.<\/li>\n<li>Nach acht Jahren war das Sterberisiko sogar um 37 Prozent niedriger als im Vergleich zu Patient:innen, die nur allgemeine Gesundheitsratschl\u00e4ge erhielten.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wichtig zu wissen: Die Studie umfasste 889 Patient:innen mit Dickdarmkrebs, die zwischen 2009 und 2023 teilnahmen. Die meisten waren im Stadium III. Die Teilnehmer:innen arbeiteten \u00fcber drei Jahre hinweg zweimal im Monat mit Trainer:innen zusammen, die sie bei einem Ziel von 3 bis 4 Spazierg\u00e4ngen \u00e0 45 bis 60 Minuten pro Woche unterst\u00fctzten. Viele w\u00e4hlten auch andere Aktivit\u00e4ten wie Kajakfahren oder Skifahren.<\/p>\n<h5>Warum ist das so bedeutend?<\/h5>\n<p>Dr. Julie Gralow erkl\u00e4rt dazu: \u201eWir haben die Sitzung, in der die Ergebnisse pr\u00e4sentiert wurden, \u2018As Good as a Drug\u2019 (\u2018So gut wie ein Medikament\u2018) genannt. Ich w\u00fcrde sie sogar in die Kategorie \u201aBesser als ein Medikament\u2018 einordnen, weil sie keine Nebenwirkungen haben.\u201c<\/p>\n<p>Und weiter: \u201eSport ist nicht nur sicher, sondern kann sogar effektiver sein als viele Medikamente, die teuer und mit Nebenwirkungen verbunden sind.\u201c<\/p>\n<p>Prof. Charles Swanton von Cancer Research UK fasst zusammen: \u201eDiese Studie zeigt, wie Sport die Gesundheit verbessern und die \u00dcberlebenschancen nach der Krebsbehandlung erh\u00f6hen kann.\u201c<\/p>\n<h5>Sport ist der Schl\u00fcssel zu mehr Lebensqualit\u00e4t<\/h5>\n<p>Die Zahlen sprechen f\u00fcr sich: Regelm\u00e4\u00dfiges, gezieltes Training kann das Risiko eines Krebsr\u00fcckfalls deutlich senken \u2013 und das sogar besser als viele Medikamente. F\u00fcr Krebspatient:innen bedeutet das: Bewegung ist kein Beiwerk, sondern ein essenzieller Bestandteil der Nachsorge.<\/p>\n<p><b>OAC ist f\u00fcr diese Studienergebnisse dankbar,<\/b> denn nun ist endlich in einer prospektiven Studie bewiesen, was bereits seit 10 Jahren f\u00fcr OAC-Gr\u00fcnderin und Krebs\u00fcberlebende Petra Thaller, klar ist: Sport und hier vor allem Outdoor-Sport bietet eine hochwirksame Strategie zu mehr Lebensqualit\u00e4t im Kampf gegen Krebs. Bereits 2018 ver\u00f6ffentlichte Petra gemeinsam mit dem Sportwissenschaftler Dr. Thorsten Schulz das Buch <i><a href=\"https:\/\/www.penguin.de\/buecher\/petra-thaller-outdoor-against-cancer\/ebook\/9783641230098\">Outdoor Against Cancer \u2013 Wie Bewegung und Sport in der Natur im Kampf gegen Krebs wirken.<\/a><\/i><\/p>\n<p>In enger Zusammenarbeit haben Trainingsphysiologe Dr. R\u016bdolfs Ce\u0161eiko von der Stradi\u0146\u0161-Universit\u00e4t Riga und das wissenschaftliche Team von OAC das 4&#215;4 Training f\u00fcr den Einsatz mit Krebspatient:innen weiterentwickelt. W\u00e4hrend R\u016bdolfs Ce\u0161eiko die Methode in den onkologischen Kontext \u00fcberf\u00fchrt hat, brachte OAC die entscheidende Perspektive ein, das Training konsequent nach drau\u00dfen in die Natur zu verlagern. Eine wirkungsvolle Synergie, mit dem Ziel: Krebspatient:innen eine einzigartige M\u00f6glichkeit zu bieten, ihre Lebensqualit\u00e4t zu verbessern und aktiv an ihrer Genesung mitzuwirken.<\/p>\n<h5>Das 4&#215;4 Training \u2013 eine hochwirksame Strategie f\u00fcr Herz-Kreislauf- und Stoffwechselgesundheit<\/h5>\n<p>Das 4&#215;4 Training, bestehend aus vier Intervallen mit h\u00f6herintensiver aerober Belastung, die jeweils vier Minuten dauern, gefolgt von drei Minuten aktiver Erholung, hat sich als \u00e4u\u00dferst effektive Methode zur Verbesserung der kardiovaskul\u00e4ren und metabolischen Gesundheit erwiesen. Seine Wirksamkeit beruht auf den robusten zentralen und peripheren physiologischen Anpassungen.<\/p>\n<h5>Zentrale Effekte<\/h5>\n<p>Auf zentraler Ebene ist einer der Hauptvorteile des 4&#215;4 Trainings eine Steigerung des Schlagvolumens, also der Menge an Blut, die das Herz bei jedem Schlag auswirft. Da die maximale Herzfrequenz bei regelm\u00e4\u00dfigem Training relativ konstant bleibt und mit dem Alter tendenziell abnimmt, f\u00fchrt die Verbesserung des Schlagvolumens direkt zu einer Erh\u00f6hung des maximalen Herzzeitvolumens. Diese Steigerung verbessert die Sauerstoffversorgung der arbeitenden Muskeln erheblich und f\u00fchrt zu deutlichen Verbesserungen der maximalen Sauerstoffaufnahme (V\u0307O\u2082max) \u2013 einem entscheidenden Faktor f\u00fcr aerobe Leistungsf\u00e4higkeit und Gesundheit.<\/p>\n<h5>Periphere Effekte<\/h5>\n<p>Neben den zentralen kardiovaskul\u00e4ren Anpassungen bewirkt das 4&#215;4 Training auch wichtige periphere Ver\u00e4nderungen. Dazu geh\u00f6ren eine erh\u00f6hte Mitochondriendichte und -funktion, eine verbesserte Sauerstoffextraktion in den Muskeln sowie eine Verbesserung des Stoffwechsels. Der wiederholte physiologische Stress durch die Intervalle verbessert zudem die Endothelfunktion, was zu einer gr\u00f6\u00dferen Flexibilit\u00e4t der Blutgef\u00e4\u00dfe und einer erh\u00f6hten Verf\u00fcgbarkeit von Stickstoffmonoxid f\u00fchrt \u2013 ein Kennzeichen eines gesunden Endothels.<\/p>\n<h5>Weitere Vorteile<\/h5>\n<p>Dar\u00fcber hinaus verbessert sich die neuromuskul\u00e4re Koordination und die Rekrutierung motorischer Einheiten wird effizienter, w\u00e4hrend parallel die Insulinsensitivit\u00e4t zunimmt \u2013 ein entscheidender Faktor f\u00fcr die metabolische Gesundheit. Zusammenfassend sind diese zentralen und peripheren Anpassungen die Grundlage daf\u00fcr, dass das 4&#215;4 Training eine \u00e4u\u00dferst effiziente und umfassende Methode ist, um die kardiovaskul\u00e4re Leistungsf\u00e4higkeit und die k\u00f6rperliche Belastbarkeit zu steigern \u2013 und das sogar bei unterschiedlichen Patientengruppen, einschlie\u00dflich Menschen mit Krebs.<\/p>\n<p>Nach bereits 100 erfolgreichen Trainingseinheiten in Riga feiert das 4&#215;4 Training seit April 2025 nun auch in M\u00fcnchen Erfolge. Was das modifizierte 4&#215;4 Training so besonders und vor allem wirkungsvoll macht, haben wir mit Dr. med. Tom Degenhardt, OAC\u2019s medizinischen Direktor, in einem Interview besprochen.<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-2\"><h4>Interview mit OAC\u2019s medizinischen Direktor<\/h4>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-1 fusion_builder_column_1_2 1_2 fusion-flex-column\" style=\"--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:50%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:3.84%;--awb-margin-bottom-large:20px;--awb-spacing-left-large:3.84%;--awb-width-medium:50%;--awb-order-medium:0;--awb-spacing-right-medium:3.84%;--awb-spacing-left-medium:3.84%;--awb-width-small:100%;--awb-order-small:0;--awb-spacing-right-small:1.92%;--awb-spacing-left-small:1.92%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-column-has-shadow fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><div class=\"fusion-image-element\" style=\"--awb-caption-title-font-family:var(--h2_typography-font-family);--awb-caption-title-font-weight:var(--h2_typography-font-weight);--awb-caption-title-font-style:var(--h2_typography-font-style);--awb-caption-title-size:var(--h2_typography-font-size);--awb-caption-title-transform:var(--h2_typography-text-transform);--awb-caption-title-line-height:var(--h2_typography-line-height);--awb-caption-title-letter-spacing:var(--h2_typography-letter-spacing);\"><span class=\" fusion-imageframe imageframe-none imageframe-1 hover-type-none\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" title=\"Tom Degenhardt\" src=\"https:\/\/outdooragainstcancer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/tom-degenhardt.1024x1024-2.jpg\" alt class=\"img-responsive wp-image-3886\" srcset=\"https:\/\/outdooragainstcancer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/tom-degenhardt.1024x1024-2-200x200.jpg 200w, https:\/\/outdooragainstcancer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/tom-degenhardt.1024x1024-2-400x400.jpg 400w, https:\/\/outdooragainstcancer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/tom-degenhardt.1024x1024-2-600x600.jpg 600w, https:\/\/outdooragainstcancer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/tom-degenhardt.1024x1024-2-800x800.jpg 800w, https:\/\/outdooragainstcancer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/tom-degenhardt.1024x1024-2.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 600px\" \/><\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-2 fusion_builder_column_1_2 1_2 fusion-flex-column\" style=\"--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:50%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:3.84%;--awb-margin-bottom-large:20px;--awb-spacing-left-large:3.84%;--awb-width-medium:50%;--awb-order-medium:0;--awb-spacing-right-medium:3.84%;--awb-spacing-left-medium:3.84%;--awb-width-small:100%;--awb-order-small:0;--awb-spacing-right-small:1.92%;--awb-spacing-left-small:1.92%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-column-has-shadow fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><div class=\"fusion-text fusion-text-3\"><p>In dem Gespr\u00e4ch mit OAC Autorin Susa Schreiner kl\u00e4rt Dr. med.Tom Degenhardt dar\u00fcber auf, wie das Training die maximale Sauerstoffaufnahme (VO\u2082max) signifikant verbessert, zellul\u00e4re Anpassungen f\u00f6rdert und den Stoffwechsel optimiert \u2013 und welche spezifischen Vorteile sich daraus f\u00fcr Menschen mit einer Krebsdiagnose ergeben.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-3 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\" style=\"--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:100%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:1.92%;--awb-margin-bottom-large:20px;--awb-spacing-left-large:1.92%;--awb-width-medium:100%;--awb-order-medium:0;--awb-spacing-right-medium:1.92%;--awb-spacing-left-medium:1.92%;--awb-width-small:100%;--awb-order-small:0;--awb-spacing-right-small:1.92%;--awb-spacing-left-small:1.92%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-column-has-shadow fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><div class=\"fusion-text fusion-text-4\"><blockquote>\n<p><b>OAC: Das 4&#215;4 Training erf\u00e4hrt gro\u00dfe Aufmerksamkeit und ist DIE-Trainingsmethode im Semi-Profisport schlechthin. Was macht diese wissenschaftlich erforschte Trainingsmethode so besonders? <\/b><\/p>\n<p><b>Dr. med. Tom Degenhardt:<\/b> Das 4&#215;4 Training ist ein Intervalltraining, bestehend aus 15 Minuten Warm Up, gefolgt von 4 Intervallen \u00e0 4 Minuten bei 85 bis 95 Prozent der maximalen Herzfrequenz (HFmax). Das Ganze passiert im Wechsel mit drei Minuten aktiver Erholung zwischen den Intervallen, bei etwa 60 bis 75 Prozent der HFmax. Die letzte Erholungsphase ist gleichzeitig das Cool Down. Diese wissenschaftlich erforschte Trainingsmethode hat ihren Ursprung im Leistungssport und wurde dort von norwegischen Sportwissenschaftlern etabliert.<\/p>\n<p>Auch in der Therapie bei Patienten mit Herzerkrankungen ist Intervalltraining seit Jahren sicher und erfolgreich im Einsatz.<\/p>\n<\/blockquote>\n<blockquote>\n<p><b>OAC: Was sind die drei Top-Effekte?<\/b><\/p>\n<p><b>Dr. med. Tom Degenhardt:<\/b> Das 4&#215;4 Training f\u00fchrt nachweislich zur signifikanten Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme, auch bekannt unter VO\u2082max. Die VO\u2082max ist ein zentraler Indikator f\u00fcr kardiorespiratorische Fitness. Studien zeigen, dass regelm\u00e4\u00dfiges Training nach dieser Methode die VO\u2082max relevant steigern kann, was die Ausdauerleistung deutlich erh\u00f6ht. Diese Steigerung ist meist gr\u00f6\u00dfer als bei einem klassischen, moderaten oder auch intensiven Ausdauertraining.<\/p>\n<p>Ein weiterer Effekt durch das regelm\u00e4\u00dfige 4&#215;4 Training ist die zellul\u00e4re Anpassung: Es f\u00f6rdert die Mitochondrien Biogenese und damit die Energieproduktion auf Zellebene.<\/p>\n<p>Ein dritter Effekt stellt die Stoffwechseloptimierung dar. Der Fettstoffwechsel wird verbessert, die Insulinresistenz kann reduziert werden \u2013 das ist zum Beispiel wichtig in der Pr\u00e4vention und Therapie chronischer Erkrankungen wie Diabetes und Atherosklerose.<\/p>\n<\/blockquote>\n<blockquote>\n<p><b>OAC: Kommen wir noch einmal auf die maximale Sauerstoffaufnahme zu sprechen. Warum gilt VO\u2082max als entscheidender Parameter f\u00fcr die Gesundheit? <\/b><\/p>\n<p><b style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0); font-style: normal;\">Dr. med. Tom Degenhardt: <\/b><span style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0); font-style: normal;\">Ein hoher VO\u2082max-Wert ist stark mit einer reduzierten Gesamtmortalit\u00e4t assoziiert. Er spiegelt die Leistungsf\u00e4higkeit von Herz, Lunge und Muskulatur wider \u2013 zentrale Systeme f\u00fcr langfristige Gesundheit. Durch die wiederholten Belastungen nahe der maximalen Herzfrequenz (85-90\u202f% HFmax) passt sich das Herz-Kreislauf-System an: Das Schlagvolumen des Herzens nimmt zu, das Herz arbeitet effizienter und kann pro Schlag mehr Blut transportieren. Dies ist ein zentraler Mechanismus f\u00fcr die Leistungssteigerung und die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems. <\/span><\/p>\n<p>Mein lettischer Freund und Kollege Dr. R\u016bdolf Ce\u0161eiko der unter anderem zum \u201eEinfluss von Maximalkrafttraining auf die Lebensqualit\u00e4t von Frauen mit Brustkrebs in Behandlung\u201c geforscht hat, hat zusammen mit dem wissenschaftlichen Team von OAC das Training optimiert und nach drau\u00dfen in die Natur gebracht. In Riga fand Ende Mai bereits das 100. 4&#215;4 Training statt. Seit April 2025 gibt es nun das 4&#215;4 Training auch in M\u00fcnchen. Das ist ein gro\u00dfer Schritt in die richtige Richtung.<\/p>\n<\/blockquote>\n<blockquote>\n<p><b>OAC: Stimmt, denn es geht bei OAC ja vor allem darum, Krebspatient:innen in Bewegung zu bekommen, drau\u00dfen in der Natur. Welche Effekte ergeben sich denn speziell f\u00fcr Krebspatient:innen? <\/b><\/p>\n<p><b>Dr. med. Tom Degenhardt:<\/b> Einer der wichtigsten Aspekte, aus meiner Sicht, ist die Steigerung der Lebensqualit\u00e4t und Leistungsf\u00e4higkeit im Lebensalltag durch z.B. Reduktion von Fatigue. Dar\u00fcber hinaus stellt sich eine bessere Vertr\u00e4glichkeit von Chemo- und Strahlentherapie ein. Die vorgenannten Effekte wie zellul\u00e4re Anpassung, Stoffwechseloptimierung gelten f\u00fcr alle Trainierenden und entsprechend ergeben sich f\u00fcr Krebspatient:innen auch positive Effekte auf Immunfunktion und Lebensqualit\u00e4t.<\/p>\n<\/blockquote>\n<blockquote>\n<p><b>OAC: Absolut, das bekommen wir ja bereits von unseren Teilnehmenden zur\u00fcckgespielt. Ein Punkt ist noch offen, und zwar die signifikante Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme VO\u2082max. Hier gibt es sicherlich auch f\u00fcr Krebspatient:innen positive Effekte bzw. wie ver\u00e4ndert sich dieser Wert? <\/b><\/p>\n<p><b>Dr. med. Tom Degenhardt:<\/b> Der VO\u2082max-Wert kann durch 4&#215;4 Training innerhalb von 8 bis 12 Wochen um bis zu 10 % steigen. Bei kontinuierlichem Training bleiben die Effekte stabil \u2013 ohne Training f\u00e4llt der Wert jedoch wieder ab. Es lohnt sich dranzubleiben. Das Training ist nach individuellen Kriterien wie dem Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz oder der subjektiven Belastungsskala jederzeit anpassbar an den aktuellen k\u00f6rperlichen Zustand. Das macht das Training auch so divers: Die Teilnehmenden richten sich nach dem eigenen Leistungszustand und auch der Tagesform und nicht nach der Gruppe. F\u00fcr die einen ist submaximale Belastung ein Sprint, f\u00fcr andere bedeutet hohe Intensit\u00e4t vier Minuten schnelles Gehen. Dieses Integrative macht das Training nochmal spannender.<\/p>\n<\/blockquote>\n<blockquote>\n<p><b>OAC: Dem k\u00f6nnen wir nur zustimmen. Wir wollen mit unserem 4&#215;4 Training einladen zur Bewegung an frischer Luft, mit oder ohne Krebsdiagnose. Allerdings m\u00f6chten wir in unserer letzten Frage noch einmal speziell auf Krebspatient:innen eingehen. Tom, welche langfristigen Effekte ergeben sich mit einem regelm\u00e4\u00dfigen 4&#215;4 Training? <\/b><\/p>\n<p><b>Dr. med. Tom Degenhardt:<\/b> Langfristig verbessert sich nicht nur die k\u00f6rperliche Belastbarkeit, sondern auch die psychische Stabilit\u00e4t. Au\u00dferdem kann das R\u00fcckfallrisiko gesenkt und die Tumormikroumgebung g\u00fcnstig beeinflusst werden.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h6>\u00dcber Dr. med. Tom Degenhardt:<\/h6>\n<p><span style=\"color: #000000; font-weight: 400; text-transform: none; background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">Tom Degenhardt ist Facharzt f\u00fcr Allgemeinmedizin und Gyn\u00e4kologie mit Zusatzqualifikationen in Sportmedizin und Palliativmedizin. Nach vielen Jahren an der Ludwig-Maximilians-Universit\u00e4t M\u00fcnchen, zuletzt als Standortleiter des Brustzentrums in Gro\u00dfhadern, liegt sein Schwerpunkt heute auf einer ganzheitlichen haus\u00e4rztlichen Versorgung in Wolfratshausen. Seit 2022 engagiert er sich als Medical Director bei Outdoor Against Cancer. <\/span><\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-video fusion-youtube\" style=\"--awb-max-width:600px;--awb-max-height:360px;--awb-align-self:center;--awb-width:100%;\"><div class=\"video-shortcode\"><div class=\"fluid-width-video-wrapper\" style=\"padding-top:60%;\" ><iframe title=\"YouTube video player 1\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/7vQ019m3df8?wmode=transparent&autoplay=0\" width=\"600\" height=\"360\" allowfullscreen allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture;\"><\/iframe><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-4 fusion_builder_column_1_2 1_2 fusion-flex-column fusion-flex-align-self-center\" style=\"--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:50%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:0%;--awb-margin-bottom-large:25px;--awb-spacing-left-large:3.84%;--awb-width-medium:50%;--awb-order-medium:0;--awb-spacing-right-medium:0%;--awb-spacing-left-medium:3.84%;--awb-width-small:100%;--awb-order-small:0;--awb-spacing-right-small:1.92%;--awb-spacing-left-small:1.92%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-column-has-shadow fusion-flex-justify-content-center fusion-content-layout-column\"><div style=\"text-align:center;\"><a class=\"fusion-button button-flat fusion-button-default-size button-default fusion-button-default button-1 fusion-button-default-span fusion-button-default-type\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/outdooragainstcancer.com\/4x4-training\/\"><span class=\"fusion-button-text awb-button__text awb-button__text--default\">Mehr Infos \u00fcber das 4&#215;4 Training<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-5 fusion_builder_column_1_2 1_2 fusion-flex-column\" style=\"--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:50%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:0%;--awb-margin-bottom-large:20px;--awb-spacing-left-large:0%;--awb-width-medium:50%;--awb-order-medium:0;--awb-spacing-right-medium:0%;--awb-spacing-left-medium:0%;--awb-width-small:100%;--awb-order-small:0;--awb-spacing-right-small:1.92%;--awb-spacing-left-small:1.92%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-column-has-shadow fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><div style=\"text-align:center;\"><a class=\"fusion-button button-flat fusion-button-default-size button-default fusion-button-default button-2 fusion-button-default-span fusion-button-default-type\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/outdooragainstcancer.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/NEU-Empfehlungen-zur-korperlichen-Aktivitat.pdf\"><span class=\"fusion-button-text awb-button__text awb-button__text--default\">Empfehlungen zur k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t bei Krebs<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eine bahnbrechende internationale Studie liefert die bislang klarsten Belege daf\u00fcr, dass k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t nach der Krebsbehandlung das Risiko f\u00fcr R\u00fcckf\u00e4lle und Tod deutlich senkt \u2013 und dies sogar wirksamer als viele Medikamente. Die Ergebnisse best\u00e4tigen, wof\u00fcr Outdoor Against Cancer (OAC) seit Jahren eintritt. 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